朝晩すっかり冷え込んできて、
外に出るのもおっくうな季節がやってきましたね。
でも、この時期にカラダを鍛えておくと、
来たる年末年始、そして来春にきっと差が出てきますよ。
ってことで、お待たせしました。
初の「ボディメイク」編。
今回はまず、基本のキをお伝えしましょう。
意外とどこにも書かれていなかったりするのですが、
トレーニングで一番大事なことって
何だと思いますか？？
糖質制限？
ストイックな食生活？
週３〜４日のトレーニング？
筋トレと有酸素のバランス？
答えは・・
トレーニングに対する能動的な心（マインド）です。
カラダを引き締めたい！
ここに筋肉をつけたい！
筋トレしたい！
走りたい！
それらはすべて自発的に取り組んでこそ
効果があがります。
もし貴方が今、いやいやトレーニングしているとしたら、、、
それほど勿体ないことはありません。
筋トレする時、辛くてもなにくそ根性で前向きに取り組むことで
興奮ホルモン、そう「アドレナリン」が噴出します。
アドレナリンが分泌されると脂肪燃焼効果や新陳代謝もアップ。
そのためにも、モチベーションを高く保ち
やる気を全開にして興奮状態にもっていきましょう。
そのための興奮要素を自分にたくさん持っておくことこそ
トレーニングを長続きさせる秘訣ですね。
たとえば、
・気分のアガる音楽を聴く
・ハングリーになれる状況に自分を持っていく
・こうなったら最高！という理想の状況をイメージする
・最近悔しかったこと、腹が立ったことを思い起こす
・振られた彼を見返してやる
etc.
トレーニングは受動的ではなく能動的。
その入り口に立っている人は
美ボディへの道も遠くはないはずですよ！！